Kontakt

Christina Fogsgaard – Fit//Future tilbyder forløb er til dig som ønsker en livsstilændring. Det er til  dig som ønsker resultater der holder på sigt. jeg laver en livsstilanalyse på dig sådan vi sammen finder en løsning der passer bedst til din levevis. Jeg guider dig igennem alle aspekter i din hverdag. Du vil modtage et program som er fuldstændig tilpasset dine behov . Jeg vil hjælpe dig med at optimere forskellige dele af dit liv fordi jeg tror på at dårlige vaner opstår udenfor fitness. Det betyder  for dig at du kommer igennem et forløb, hvor dit resultat også er uden afsavn til gamle vaner. Ved online forløb hos mig vil du altid kunne kontakte mig personligt 24/7. Du vil lære…

Avocado dip

Jeg elsker avocado dip. Så let at lave og virklig sund. Du kan smører et Tyk lag på noget brød med nogle stykker agurk. Det er så let og lækkert! Avocado indholder næringsstoffer som er godt dit helbred. Friske omega-3 fedtsyrer fra avocado blandet med olivenolie og citronsaft. Fetaost giver den nødvendige saltholdighed til denne dip og gør den simpelthen perfekt. Hvis du ikke spiser ost, kan du erstatte det med cashewnødder og salt. Jeg spiser dette meget, elsker det helt vildt. I øjeblikket er vejret for varmt til at tilberede nogle komplekse fødevarer;). Du behøver bare en frisk avocado, olivenolie, citron, fetaost, lidt kapers og du har denne snack klar på kun 5 min Ingredienser    1 avocado 100g…

Mango creme

Dette er et godt alternativ til det søde 🙂 Hvis du kan lide budding er dette er den rigtige opskrift for dig. Du kan spise det med bananer. Mango creme med presset appelsin og havreflager. Ingredienser for 2 1-2 mango 1 kop havregryn 1 spiseskefulde agavehonning saft fra 2 pressede appelsiner 1 teskefuld kokosolie valgfri En halv af  frisk kokosnød eller Fusion Fremgangsmåde Tilsæt alle ingredienser i blenderen og blend det, indtil du får en god fløde.konsistens. Hvis cremen er for tyk, tilsæt lidt mere presset appelsinsaft, eller hvis den er tynd, tilsæt lidt mere havregryn.

Bananis

Vidste du at du nemt kan lave is som ikke feder? 😉 Ingredienser for 2   3 bananer 1/2 spiseskefuld 100% rå kakao 1 spiseskefuld agavehonning 3 spiseskefuld havremælk 30 gram chokolade Fusion Fremgangsmåde  3 frosne hakkede bananer. Tilsæt frosne bananer og Fusion, kakao, agave honning og bare en smule havremælk. Kom det i en en blender, indtil du får en jævn konsistens, cremet blanding. put det derefter i fryseren i 6 timer Hvis du ikke bryder dig om smagen bananer eller chokolade kan du med fordel bruge frosne bær og skifte din chokolade Fusion ud med vanilje eller Jordbær/rabarber Fusion.

Boost kroppen med grønsager og frugt

Perfekt juice til at kickstarte dagen med. Kombination af grøntsager og frugter gør det til en perfekt pasform til din krop. Juicen har den flotteste røde farve. Hvis du ikke er til  grøntsager, er jeg sikker på, at du også vil elske denne juice. Fordele ved denne juice? Rødbede er en stor kilde til jern, kalium, magnesium, folsyre og vitaminer A, C og B6. Derudover er det en af de rodfrugter som er bedst til at ilte vores blod. Selleri er en vigtig fødekilde af antioxidant næringsstoffer, herunder C-vitamin, beta-karoten og mangan. Æbler er rige på antioxidant fyto-næringsstoffer flavonoider og polyphenolics. æbler  indeholder gode mængder af vitamin C og beta-caroten. C-vitamin er en stærk naturlig antioxidant. Ingefær reducerer risikoen for fedme,…

ÆBLE KAGE

Dette er en af ​​mine foretrukne opskrifter, jeg er vild med æblekage! Kagen er lavet med fuldkornspeltmel, æbler, 2 æg, bagepulver, agavehonning, kokosolie og yoghurt. Med æbler som hovedbestanddel er denne kage meget lys, men kan nemt bruges som et måltid samt dessert. For at give det ekstra smag, drys det med et kokosnødesukker!     Ingredienser 2 kopper fuldkornspeltmel 4 spiseskefulde kokosolie 4-5 spiseskefulde honning ½ l yoghurt 1 kg æbler (5-6 større æbler) 1 tsk økologisk bagepulver 1-2 tsk kanel  Fremgangsmåde  Skræl og skrub æblerne. Pisk æg med bagepulver. Tilsæt mel og yoghurt og bland det sammen. Tilføj agavehonning og kokosolie og bland det hele sammen til én masse. Til sidst tilsættes revet æbler og kanel og bland det…

Protein pandekager

Dette har altid været en foretrukne opskrift hos min søn Malthe, han elsker pandekager! Han kunne spise pandekager til alle dagens måltider, hvis han selv måtte bestemme. Det bedste ved disse pandekager er, at de er lækre, men også et sundere alternativ end standardpandekagerne! De smelter bogstaveligt talt i munden. Pandekagerne er lavet med fuldkornmel, havremælk og æg. Jeg forberedte speciel chokolade creme til at erstatte Nutella og gør disse pandekager til en perfekt pasform for alle. Denne opskrift er let, det tager bogstaveligt fem minutter at sætte det sammen. INGREDIENSER TIL CHOKOLADE CREME En lille skål med forskellige nødder. Jeg bruger cashewnødder og mandler 1 spsk 100% rå kakao havregryn 2-3 spiseskefulde askasiehonning Ingredienser til pandekager 1 banan 1…

Avocado & fetaost

Sommeren er den ideelle tid til denne opskrift. Jeg elsker denne opskrift. den er virkelig simpelt og utroligt velsmagende. Du har brug for kun 5 minutter til at sætte denne ret sammen. Hvis du kan lide avocado er dette et forsøg værd. Retten er meget forfriskende og nærende. Vælg dit yndlings brød og nyd det! INGREDIENSER TIL 2 1-2 avocado 150 g fetaost 5-6 kapers 1-2 spsk olivenolie Fremgangsmåde Skær avocado kød fra stenen og mos det med en gaffel. Tilsæt fetaost og bland det hele sammen. Tilføj derefter olivenolie, indtil du får en jævn fordeling. Tilsæt lidt chili og hakkede kapres. Server det med dit yndlings brød og salat.

Frugt smoothie

Dette er min favorit smoothie i øjeblikket. Den er helt perfekt til varme dage, når du ikke har nogen appetit. Vi går nu en sommerperiode i møde, hvor det er rigtigt varmt 😉 Det er forfriskende og nærende. Jeg laver det nogle gange til morgenmad eller som en snack;). Det er nemt at lave, du skal bare lægge kokos, abrikoser, ferskner, bananer og mango i en blender. That´s it. 😉 INGREDIENSER FOR 3 1 kokosnød 4 ferskner 8 abrikoser 1 mango 1 banan Fremgangsmåde Skær kokosnød, abrikoser, ferskner, mango og bananer, og læg derefter alle ingredienserne i en blender. Blend indtil det ikke klumper. Du kan tilføje vand, afhængigt af hvor tyk du kan lide det. Jeg vil anbefale at man…

MIN FAVORIT YELLOW SMOOTHIE

Dette er min favorit smoothie. Yellow smoothie er den bedste til at øge dit immunforsvar! Denne smoothie er både forfriskende og mættenede. Denne smoothie fremskynder både stofskiftet og forebygger forkølelse. INGREDIENSER TIL 2 1 grapefrugt 2 appelsiner 2 citroner 2 æbler 2 bananer 1 pære Lidt ingefær Fremgangsmåde Tilsæt juice fra pressede appelsiner, citroner og grapefrugter i en blender. Tilsæt  derefter hakkede bananer, æbler, pærer og ingefær og blend det indtil det ikke klumper.

“Raw” kage

Dette er den allerførste rå kage jeg nogensinde har lavet. Kagen er raw / vegansk, og den er sund på samme tid. Jeg er sikker på, at du ikke har spist en kage som denne før;)! Kagen er rå,  og kræver ingen evner for madlavnings kunst. Bundlaget består af en cashewnødder og mandler forbundet med agavehonning. Det andet lag består af et gennemblødt cashewnødder, agavehonning og citronsaft! Endelig består den af en creme, som jeg brugte til udsmykningen. Cremen består af mango, appelsinsaft og havreflager. I stedet for at bruge cremen til dekoration kan du også bruge den som det øverste lag. Kagen smelter bare i din mund! Kagen er også super sundt, hver bid giver dig vitaminer og næringsstoffer,…